INGREDIENTES
16 gramas de nestum mel clássico (2 colheres de sopa)ou1/2 porção de flocos de aveia (15 g)
1 unidade pequena de banana (95 g)
10 gramas de frutos silvestres (podem ser congelados)
200 ml de leite magro
PREPARAÇÃO
Juntar todos os ingredientes numa misturadora ou varinha mágica ou liquidificadora e triturar tudo. Beber frio.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
| POR 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| ENERGIA | 65 kcal | 3 % |
| PROTEÍNA | 3 g | 6 % |
| H. CARBONO | 12 g | 5 % |
| AÇÚCARES | 8 g | 9 % |
| GORDURA | 1 g | 1 % |
| GORDURAS SATURADAS | 0 g | 1 % |
| FIBRA ALIMENTAR | 1 g | 4 % |
| SÓDIO | 1 mg | 0 % |